Setiap orang yang bekerja pasti
pernah merasakan stres. Stres di tempat kerja didasari oleh berbagai faktor,
seperti pekerjaan yang tidak ada habisnya, beban kerja, dan lingkungan kerja
yang kurang nyaman. Kamu harus mengetahui bagaimana cara mengatasi stres kerja
agar tetap sehat baik secara fisik maupun mental. Burnout Menurut WHO World Health Organization (WHO) mengklasifikasikan stres di tempat kerja (burnout)
sebagai sindrom. Dalam International Classification of Diseases,
burnout merupakan suatu sindrom yang dikonseptualisasi sebagai hasil
dari stres kronis di tempat kerja yang tidak dikelola dengan baik. Penyebab Burnout Mengutip dari Mayo Clinic , orang yang mengalami burnout besar
kemungkinan disebabkan oleh beberapa hal berikut:
·
Pekerjaan yang monoton ·
Kurangnya support dari
lingkungan sekitar ·
Target pekerjaan yang
sangat banyak ·
Ketidakseimbangan
antara kehidupan pribadi dengan pekerjaan ·
Komunikasi dalam
lingkungan pekerjaan yang kurang terbuka Tanda-tanda Stres di
Tempat Kerja Department of Health &
Human Services, State Government of Victoria, Australia mengatakan bahwa stres karena pekerjaan bisa menimbulkan
gejala perilaku, yaitu: ·
Penurunan kinerja ·
Kreativitas dan
inisiatif yang berkurang ·
Perubahan suasana hati ·
Munculnya masalah
interpersonal ·
Tidak sabar ·
Sering sakit ·
Kehilangan minat
banyak hal ·
Lebih suka menyendiri Cara Mengatasi Stres di
Tempat Kerja Sebelum burnout memberi
dampak negatif yang lebih besar, alangkah baiknya kamu mengikuti beberapa cara
di bawah ini untuk mengatasinya: 1.
Kenali Batas
Kemampuan Mengenali batas kemampuan kamu dalam melaksanakan pekerjaan
adalah penting untuk dilakukan. Kalau sudah mengenalnya dengan baik, maka kamu
bisa mengoptimalkan waktu yang dibutuhkan dan strategi yang harus dilaksanakan
agar pekerjaan dapat terselesaikan dengan baik serta menghindari kelelahan
berlebihan. 1.
Sharing dengan Rekan Kerja Buka obrolan dan sharing dengan rekan
dapat menciptakan suasana kerja yang lebih positif. Dengan bersikap positif dan
optimis, kamu bisa rileks sejenak dan suasana kerja akan terasa lebih nyaman. 2.
Lupakan
Pekerjaan Sejenak Beban dan target pekerjaan tidak jarang membuat orang menjadi
stres. Makanya, it’s okay, kok, kalau kamu ingin melupakan
pekerjaan sejenak. Cari hiburan yang bisa membuat pikiran dan tenagamu kembali
pulih, seperti menonton film, karaoke, berkebun, bermain dengan hewan
peliharan, dan masih banyak lagi. 1.
Jaga Pola Hidup Hectic-nya pekerjaan
kerap membuat kita lupa untuk menjalani gaya hidup sehat. Menurut Mayo Clinic,
istirahat yang cukup, konsumsi vitamin dan makanan bergizi serta berolahraga
dapat membantu melindungi kesehatan fisik dan mental dari stres pekerjaan. 2.
Lakukan Mindfulness o Duduk dengan posisi senyaman yang didapat
Sebuah penelitian
dari Australia menemukan hasil bahwa mindfulness memiliki
manfaat bagi individu yang mengalami tingkat stres cukup tinggi. Hal ini
disebabkan oleh perbedaan pengambilan keputusan dalam menyelesaikan suatu
masalah setelah seseorang menyadari permasalahan dengan seutuhnya melalui
kegiatan mindfulness. Berbagai resiko di tempat kerja juga perlu
diperhatikan. |